增肥与瘦身相比较，难度好像更大。太衰弱的人，有必要凭借有用的增肥产品，一起合作科学的饮食和恰当的训练，成果抱负的体重也不是难事。

  平等分量的食物中，脂肪发生的热量最高，所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的挑选。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。假如想“速肥”，能够测验喝高蛋白奶粉，比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。还有碳水化合物，我们最了解的是米饭，而蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量，是更抱负的挑选。假如一顿吃不下许多，能够少量多餐;两餐之间还可加一些高热量的零食，首战之地的是花生、瓜子等坚果。

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