减重期间应少吃油炸食物、含糖烘焙糕点、糖块、肥肉等高能量食物(高能量食物通常是指供给400kcal/100g 以上能量的食物)。

  02、减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超越5g，烹调油不超越20~25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下。

  03、减重期间应严厉约束喝酒。 每克酒精可发生约 7kcal 能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质发生的能量值。

  瘦身人士引荐每日能量摄入均匀下降 30%～50%或下降500～1000kcal，或引荐每日能量摄入男性 1200～1500kcal、女人1000～1200kcal 的限能量平衡膳食。

  可根据不同个别基础代谢率和身体活动相应的实践能量需要量，别离给予超重和肥壮个别 85%和 80%的摄入规范，以到达能量负平衡，一起能满意能量摄入高于人体基础代谢率的根本需求，协助减重、削减体脂。

  1、胃热火郁证选用具有清胃热、消导滞效果的食药物质，如铁皮石斛、麦芽等;

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  01、减重期间应少吃油炸食物、含糖烘焙糕点、糖块、肥肉等高能量食物(高能量食物通常是指供给400kcal/100g 以上能量的食物)。

  02、减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超越5g，烹调油不超越20~25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下。

  03、减重期间应严厉约束喝酒。 每克酒精可发生约 7kcal 能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质发生的能量值。

  瘦身人士引荐每日能量摄入均匀下降 30%～50%或下降500～1000kcal，或引荐每日能量摄入男性 1200～1500kcal、女人1000～1200kcal 的限能量平衡膳食。

  可根据不同个别基础代谢率和身体活动相应的实践能量需要量，别离给予超重和肥壮个别 85%和 80%的摄入规范，以到达能量负平衡，一起能满意能量摄入高于人体基础代谢率的根本需求，协助减重、削减体脂。

  1、胃热火郁证选用具有清胃热、消导滞效果的食药物质，如铁皮石斛、麦芽等;